Lo que hay en tu plato
Galletas saladas multigrano
Calorías e información nutricional
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 482 kcal —
- Proteínas 7,1 g 14%
- Hidratos de carbono 64 g 23%
- Grasas 20 g 26%
- Grasas saturadas 3,3 g 16%
- Fibra 3,5 g 13%
- Azúcares 12 g —
- Sodio 883 mg 38%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 12%
- Vitamina K 36 µg 30%
- Tiamina (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacina (B3) 3,4 mg 21%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folato (B9) 103 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,4 mg 2%
Minerales
- Calcio 14 mg 1%
- Hierro 2,6 mg 14%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fósforo 292 mg 23%
- Potasio 171 mg 4%
- Zinc 0,98 mg 9%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Selenio 26,1 µg 47%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 ración | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 raciones | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ ración | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 raciones | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 raciones | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
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Preguntas sobre galletas saladas multigrano
¿Qué significa que estas galletas sean multigrano?
Que se elaboran con más de un tipo de grano, pero eso no garantiza que sean integrales: busca harina integral entre los primeros ingredientes si quieres que predominen los cereales integrales.
¿Con qué puedo acompañar las galletas saladas multigrano?
Quedan bien con hummus, queso fresco o curado y paté de aceitunas. Para canapés, añade encima una rodaja de tomate o pepino justo antes de servir, para que no se ablanden.
¿Cómo puedo usar estas galletas para empanar?
Mételas en una bolsa y machácalas con un rodillo hasta obtener migas; pásalas por ellas antes de cocinar pescado o verduras. Si las migas son gruesas, presiónalas bien para que se adhieran.
¿Cómo se conservan una vez abierto el paquete?
Guárdalas en un recipiente hermético, en un lugar fresco y seco. La humedad les quita el crujiente, así que evita dejarlas en el paquete abierto o guardarlas en la nevera.
¿Puedo sustituirlas por pan crujiente multicereales?
Sí: el pan crujiente multicereales sirve como base para queso, hummus o cualquier cobertura. Es más rígido y se parte con más facilidad, así que pon los ingredientes encima justo antes de comer.
¿Las galletas saladas multigrano contienen gluten?
Muchas llevan trigo y, por tanto, gluten; que sean multigrano no significa que sean aptas para una alimentación sin gluten. Comprueba si contienen trigo, cebada o centeno.
¿Qué cantidad de galletas saladas multigrano es una ración?
Una ración orientativa son 14 g; aporta 67 kcal. Si las sirves con queso o hummus, cuenta también esos acompañamientos.
¿Tienen más sodio que las galletas salinas de trigo integral?
Las galletas salinas de trigo integral de la comparación aportan 1214 mg de sodio por 100 g, frente a 883 mg en estas galletas.
Fuente: USDA FoodData Central 171838 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
