Lo que hay en tu plato
Espinacas
Calorías e información nutricional
hervidas, escurridas, sin sal añadida
19
caloríaskcal por 100 g
Proteína2,8 g
Carbos0 g
Grasa0,4 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 19 kcal —
- Proteínas 2,8 g 6%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 0,4 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 2,3 g 8%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 5 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 398 µg 44%
- Vitamina C 1,2 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 0,66 mg 4%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 130 µg 33%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 88 mg 7%
- Hierro 1,8 mg 10%
- Fósforo 31 mg 2%
- Potasio 340 mg 7%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 4,7 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,8 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,4 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,2 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,6 g | 0 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7 g | 0 g | 1 g |
Alimentos similares
- Espinacas babycrudas14 kcal / 100 g
- Espinacas enlatadasenvase regular, sólidos escurridos23 kcal / 100 g
- Espinacas deshidratadas211 kcal / 100 g
- Hojas de espinacacongeladas15 kcal / 100 g
- Espinaca de Malabarcocida23 kcal / 100 g
- Berenjenacocinado, hervido, escurrido, con sal33 kcal / 100 g
- Brócolihervido, escurrido35 kcal / 100 g
- Espárragococido, hervido, escurrido22 kcal / 100 g
- Acelgahojas y tallos, frescos, hervidos, escurridos, sin sal añadida22 kcal / 100 g
- Zanahoriapulpa, fresca, hervida, escurrida, sin sal añadida40 kcal / 100 g
Preguntas sobre espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas?
100 g de espinacas: 19 kcal, 2,8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas?
50 g de espinacas: 10 kcal, 1,4 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas?
150 g de espinacas: 29 kcal, 4,2 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinacas?
200 g de espinacas: 38 kcal, 5,6 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinacas?
250 g de espinacas: 48 kcal, 7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
Fuente: FOODfiles (New Zealand) X1046 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
