Lo que hay en tu plato
Espelta
Calorías e información nutricional
cooked
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 127 kcal —
- Proteínas 5,5 g 11%
- Hidratos de carbono 23 g 8%
- Grasas 0,9 g 1%
- Fibra 3,9 g 14%
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 10 mg 1%
- Hierro 1,7 mg 9%
- Magnesio 49 mg 12%
- Fósforo 150 mg 12%
- Potasio 143 mg 3%
- Zinc 1,3 mg 11%
- Cobre 0,22 mg 24%
- Manganeso 1,1 mg 47%
- Selenio 4 µg 7%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 5,5 g | 23 g | 0,9 g |
| 1 ración | 194 g | 246 | 11 g | 44 g | 1,6 g |
| 2 raciones | 388 g | 493 | 21 g | 88 g | 3,3 g |
| ½ ración | 97 g | 123 | 5,3 g | 22 g | 0,8 g |
| 3 raciones | 582 g | 739 | 32 g | 131 g | 4,9 g |
| 4 raciones | 776 g | 986 | 43 g | 175 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 2,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 8,3 g | 34 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 11 g | 45 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 14 g | 56 g | 2,1 g |
Preguntas sobre espelta
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espelta?
100 g de espelta: 127 kcal, 5,5 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (194 g) de espelta?
1 ración (194 g) de espelta: 246 kcal, 11 g de proteínas, 44 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (388 g) de espelta?
2 raciones (388 g) de espelta: 493 kcal, 21 g de proteínas, 88 g de hidratos de carbono y 3,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (97 g) de espelta?
½ ración (97 g) de espelta: 123 kcal, 5,3 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (582 g) de espelta?
3 raciones (582 g) de espelta: 739 kcal, 32 g de proteínas, 131 g de hidratos de carbono y 4,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (776 g) de espelta?
4 raciones (776 g) de espelta: 986 kcal, 43 g de proteínas, 175 g de hidratos de carbono y 6,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espelta?
50 g de espelta: 64 kcal, 2,8 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espelta?
150 g de espelta: 191 kcal, 8,3 g de proteínas, 34 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169746 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra