Lo que hay en tu plato
Espelta
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 338 kcal —
- Proteínas 14.6 g 29%
- Hidratos de carbono 59.5 g 22%
- Grasas 2.4 g 3%
- Grasas saturadas 0.4 g 2%
- Fibra 10.7 g 38%
- Azúcares 6.8 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0.79 mg 5%
- Vitamina K 3.6 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 9%
- Niacina (B3) 6.8 mg 43%
- Ácido pantoténico (B5) 1.1 mg 21%
- Vitamina B6 0.23 mg 14%
- Folato (B9) 45 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 27 mg 2%
- Hierro 4.4 mg 25%
- Magnesio 136 mg 32%
- Fósforo 401 mg 32%
- Potasio 388 mg 8%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Cobre 0.51 mg 57%
- Manganeso 3 mg 130%
- Selenio 11.7 µg 21%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 14.6 g | 59.5 g | 2.4 g |
| 1 ración | 174 g | 588 | 25.4 g | 103.5 g | 4.2 g |
| 2 raciones | 348 g | 1176 | 50.7 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ ración | 87 g | 294 | 12.7 g | 51.8 g | 2.1 g |
| 3 raciones | 522 g | 1764 | 76.1 g | 310.5 g | 12.7 g |
| 4 raciones | 696 g | 2352 | 101.4 g | 414.1 g | 16.9 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 29.7 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 21.9 g | 89.2 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29.1 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36.4 g | 148.7 g | 6.1 g |
Preguntas sobre espelta
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espelta?
100 g de espelta: 338 kcal, 14.6 g de proteínas, 59.5 g de hidratos de carbono y 2.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (174 g) de espelta?
1 ración (174 g) de espelta: 588 kcal, 25.4 g de proteínas, 103.5 g de hidratos de carbono y 4.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (348 g) de espelta?
2 raciones (348 g) de espelta: 1176 kcal, 50.7 g de proteínas, 207 g de hidratos de carbono y 8.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (87 g) de espelta?
½ ración (87 g) de espelta: 294 kcal, 12.7 g de proteínas, 51.8 g de hidratos de carbono y 2.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (522 g) de espelta?
3 raciones (522 g) de espelta: 1764 kcal, 76.1 g de proteínas, 310.5 g de hidratos de carbono y 12.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (696 g) de espelta?
4 raciones (696 g) de espelta: 2352 kcal, 101.4 g de proteínas, 414.1 g de hidratos de carbono y 16.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espelta?
50 g de espelta: 169 kcal, 7.3 g de proteínas, 29.7 g de hidratos de carbono y 1.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espelta?
150 g de espelta: 507 kcal, 21.9 g de proteínas, 89.2 g de hidratos de carbono y 3.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169745 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra