Lo que hay en tu plato
Bol de arroz con pollo
Calorías e información nutricional
plato preparado congelado, preparado, incluye variedades fritas, teriyaki y agridulces
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 126 kcal —
- Proteínas 5,7 g 11%
- Hidratos de carbono 22 g 8%
- Grasas 1,6 g 2%
- Grasas saturadas 0,3 g 2%
- Fibra 0,7 g 3%
- Azúcares 4,1 g —
- Sodio 333 mg 14%
- Colesterol 16 mg 5%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina C 3 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 2,3 mg 14%
- Ácido pantoténico (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamina B6 0,16 mg 9%
- Folato (B9) 18 µg 5%
- Vitamina B12 0,32 µg 13%
- Colina 13,4 mg 2%
Minerales
- Calcio 13 mg 1%
- Hierro 0,35 mg 2%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fósforo 94 mg 8%
- Potasio 123 mg 3%
- Zinc 0,38 mg 3%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganeso 0,21 mg 9%
- Selenio 7,1 µg 13%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 5,7 g | 22 g | 1,6 g |
| 1 ración | 340 g | 428 | 19 g | 74 g | 5,3 g |
| 2 raciones | 680 g | 857 | 38 g | 148 g | 11 g |
| ½ ración | 170 g | 214 | 9,6 g | 37 g | 2,7 g |
| 3 raciones | 1020 g | 1285 | 58 g | 222 g | 16 g |
| 4 raciones | 1360 g | 1714 | 77 g | 296 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 2,8 g | 11 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 8,5 g | 33 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 11 g | 44 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 14 g | 54 g | 3,9 g |
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Preguntas sobre bol de arroz con pollo
¿Cuánta energía aporta un bol de arroz con pollo?
Un bol habitual pesa unos 340 g y aporta 428 kcal.
¿Cómo se prepara el arroz para que quede suelto en el bol?
Enjuágalo hasta que el agua salga casi clara y cuécelo tapado, a fuego bajo, con una parte de arroz y una parte y media de agua. Cuando se absorba el líquido, déjalo reposar tapado diez minutos y sepáralo con un tenedor.
¿Cuánto tiempo hay que cocinar el pollo para el bol?
Corta la pechuga en dados parecidos y saltéalos en una sartén caliente durante unos seis u ocho minutos, removiendo. Comprueba que el centro llegue a 75 °C antes de servir.
¿Qué verduras y salsas combinan bien con el arroz con pollo?
Prueba con brócoli, zanahoria, cebolleta o edamame, y añade jengibre y lima. Un poco de salsa de soja o teriyaki aporta un toque sabroso.
¿Qué puedes usar en vez de arroz en un bol con pollo?
La quinoa cocida queda suelta y aporta un sabor ligeramente tostado; el cuscús también funciona si buscas una preparación rápida. Acompaña cualquiera de los dos con el pollo y las mismas verduras.
¿Cómo se conserva el arroz con pollo que sobra?
Reparte el arroz en un recipiente poco profundo para que se enfríe deprisa y mételo en la nevera antes de una hora; consúmelo en las siguientes 24 horas. Recalienta solo una vez, hasta que esté humeante por todas partes.
Fuente: USDA FoodData Central 173339 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
