Saiba o que tem no seu prato
Tofu extra firme
Calorias e informação nutricional
preparado com nigari
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 83 kcal —
- Proteínas 10 g 20%
- Carboidratos 0,2 g 0%
- Gorduras 5,3 g 7%
- Gorduras saturadas 0,9 g 5%
- Fibras 1 g 4%
- Açúcares 0,7 g —
- Sódio 4 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg 0%
- Vitamina K 2,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,24 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,84 mg 17%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 33 mg 6%
Minerais
- Cálcio 282 mg 22%
- Ferro 2 mg 11%
- Magnésio 35 mg 8%
- Fósforo 111 mg 9%
- Potássio 130 mg 3%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Cobre 0,2 mg 22%
- Manganês 0,67 mg 29%
- Selênio 13 µg 24%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 porção | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 porções | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ porção | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 porções | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 porções | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Perguntas sobre tofu extra firme
Quantas calorias há em 100 g de tofu extra firme?
100 g de tofu extra firme: 83 kcal, 10 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 5,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (91 g) de tofu extra firme?
1 porção (91 g) de tofu extra firme: 76 kcal, 9,1 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 4,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (182 g) de tofu extra firme?
2 porções (182 g) de tofu extra firme: 151 kcal, 18 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 9,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (45,5 g) de tofu extra firme?
½ porção (45,5 g) de tofu extra firme: 38 kcal, 4,5 g de proteínas, 0,1 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (273 g) de tofu extra firme?
3 porções (273 g) de tofu extra firme: 227 kcal, 27 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (364 g) de tofu extra firme?
4 porções (364 g) de tofu extra firme: 302 kcal, 36 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 19 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de tofu extra firme?
50 g de tofu extra firme: 42 kcal, 5 g de proteínas, 0,1 g de carboidratos e 2,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de tofu extra firme?
150 g de tofu extra firme: 125 kcal, 15 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 7,9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174290 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras