Saiba o que tem no seu prato
Sanduíche, wrap, frango com vegetais e queijo, molho ranch
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 215 kcal —
- Proteínas 13 g 26%
- Carboidratos 17 g 6%
- Gorduras 9,9 g 13%
- Gorduras saturadas 2,7 g 13%
- Fibras 1,4 g 5%
- Açúcares 1,1 g —
- Sódio 342 mg 15%
- Colesterol 31 mg 10%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 37,2 µg 4%
- Vitamina C 4,6 mg 5%
- Vitamina D 0,08 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacina (B3) 4,8 mg 30%
- Ácido pantotênico (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folato (B9) 38,7 µg 10%
- Vitamina B12 0,19 µg 8%
Minerais
- Cálcio 53,8 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnésio 20 mg 5%
- Fósforo 94,6 mg 8%
- Potássio 18,7 mg 0%
- Zinco 0,78 mg 7%
- Cobre 0,12 mg 13%
- Manganês 0,18 mg 8%
- Selênio 16,3 µg 30%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 13 g | 17 g | 9,9 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 6,5 g | 8,3 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 20 g | 25 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 26 g | 33 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 33 g | 41 g | 25 g |
Alimentos parecidos
- Wrap de tortilha com frango empanado alface queijo e molho ranchfast foods, sanduíche, frango empanado em wrap de tortilha, com alface, queijo e molho ranch275 kcal / 100 g
- Wrap de tortilha com frango grelhado alface queijo e molho ranchfast foods, sanduíche, frango grelhado em wrap de tortilha, com alface, queijo e molho ranch222 kcal / 100 g
- Sanduíche de wrap de frangowrap de frango, sem óleo, com sal158 kcal / 100 g
Perguntas sobre sanduíche, wrap, frango com vegetais e queijo, molho ranch
Como montar um wrap de frango com vegetais, queijo e molho ranch sem deixar a tortilha encharcada?
Seque bem os vegetais e espalhe o molho em uma camada fina, deixando uma borda livre. Coloque o frango e o queijo no centro, dobre as laterais e enrole; se for preparar com antecedência, leve o molho à parte.
Como aquecer um wrap de frango com queijo sem amolecer a tortilha?
Aqueça-o em uma frigideira seca, em fogo médio, por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado, até o queijo derreter e a tortilha dourar. Evite o micro-ondas, que tende a deixar a massa úmida e mole.
Quais vegetais combinam com frango, queijo e molho ranch no sanduíche?
Alface, tomate sem sementes e cenoura ralada dão frescor e crocância; cebola roxa também combina bem. Se usar pepino, seque as fatias com papel-toalha para não soltar água no recheio.
Como guardar um wrap de frango com molho ranch?
Mantenha-o refrigerado, bem embrulhado, e consuma em até 3 a 4 dias; não o deixe fora da geladeira por mais de 2 horas. Para preservar a textura, guarde o molho separado e monte o wrap perto da hora de comer.
O que posso usar no lugar do molho ranch?
Use iogurte natural temperado com limão, alho e ervas, ou maionese misturada com um pouco de mostarda e ervas. Para um recheio menos úmido, passe o substituto em uma camada fina.
Wrap com frango empanado ou grelhado: qual tem menos calorias e sódio?
O wrap com frango grelhado tem menos calorias: 222 kcal por 100 g, contra 275 kcal no de frango empanado. Também tem menos sódio: 577 mg, contra 607 mg por 100 g.
Como saber se o frango do recheio está cozido com segurança?
A parte mais grossa deve atingir 75 °C; sem termômetro, corte o pedaço maior e confira se o centro está opaco, sem partes rosadas. Evite colocar frango cru em contato com vegetais ou utensílios usados para montar o sanduíche.
Fonte: Canadian Nutrient File 6754 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
