Saiba o que tem no seu prato
Panquecas integrais
Calorias e informação nutricional
mistura seca, incompleta
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 350 kcal —
- Proteínas 11 g 21%
- Carboidratos 66 g 24%
- Gorduras 1,3 g 2%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 7,9 g 28%
- Açúcares 11 g —
- Sódio 1632 mg 71%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0,9 mg 69%
- Niacina (B3) 7,9 mg 49%
- Ácido pantotênico (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamina B6 0,11 mg 7%
- Folato (B9) 84 µg 21%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18,8 mg 3%
Minerais
- Cálcio 158 mg 12%
- Ferro 7,1 mg 40%
- Magnésio 84 mg 20%
- Fósforo 789 mg 63%
- Potássio 368 mg 8%
- Zinco 1,6 mg 15%
- Cobre 0,28 mg 32%
- Manganês 2,2 mg 97%
- Selênio 19 µg 35%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 350 | 11 g | 66 g | 1,3 g |
| 1 porção | 38 g | 133 | 4 g | 25 g | 0,5 g |
| 2 porções | 76 g | 266 | 8 g | 50 g | 1 g |
| ½ porção | 19 g | 67 | 2 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 porções | 114 g | 399 | 12 g | 76 g | 1,5 g |
| 4 porções | 152 g | 532 | 16 g | 101 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,3 g | 33 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 525 | 16 g | 99 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 700 | 21 g | 132 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 875 | 26 g | 166 g | 3,3 g |
Perguntas sobre panquecas integrais
Quantas calorias há em 100 g de panquecas integrais?
100 g de panquecas integrais: 350 kcal, 11 g de proteínas, 66 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (38 g) de panquecas integrais?
1 porção (38 g) de panquecas integrais: 133 kcal, 4 g de proteínas, 25 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (76 g) de panquecas integrais?
2 porções (76 g) de panquecas integrais: 266 kcal, 8 g de proteínas, 50 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (19 g) de panquecas integrais?
½ porção (19 g) de panquecas integrais: 67 kcal, 2 g de proteínas, 13 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (114 g) de panquecas integrais?
3 porções (114 g) de panquecas integrais: 399 kcal, 12 g de proteínas, 76 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (152 g) de panquecas integrais?
4 porções (152 g) de panquecas integrais: 532 kcal, 16 g de proteínas, 101 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de panquecas integrais?
50 g de panquecas integrais: 175 kcal, 5,3 g de proteínas, 33 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de panquecas integrais?
150 g de panquecas integrais: 525 kcal, 16 g de proteínas, 99 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 171853 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras