Saiba o que tem no seu prato
massa integral
Calorias e informação nutricional
seca, crua
353
caloriaskcal por 100 g
Proteína12 g
Carbos68 g
Gordura2,2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 353 kcal —
- Proteínas 12 g 24%
- Carboidratos 68 g 25%
- Gorduras 2,2 g 3%
- Gorduras saturadas 0,4 g 2%
- Fibras 6,1 g 22%
- Açúcares 1,8 g —
- Sódio 6,2 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,87 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 22,4 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 32,1 mg 2%
- Ferro 3,2 mg 18%
- Magnésio 82,2 mg 20%
- Fósforo 160 mg 13%
- Potássio 378 mg 8%
- Zinco 1,9 mg 17%
- Manganês 1,8 mg 78%
- Selênio 5,8 µg 11%
- Iodo 10 µg 7%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 12 g | 68 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 5,9 g | 34 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 18 g | 101 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 24 g | 135 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 30 g | 169 g | 5,5 g |
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Perguntas sobre massa integral
Quantas calorias há em 100 g de massa integral?
100 g de massa integral: 353 kcal, 12 g de proteínas, 68 g de carboidratos e 2,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa integral?
50 g de massa integral: 177 kcal, 5,9 g de proteínas, 34 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa integral?
150 g de massa integral: 530 kcal, 18 g de proteínas, 101 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de massa integral?
200 g de massa integral: 706 kcal, 24 g de proteínas, 135 g de carboidratos e 4,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de massa integral?
250 g de massa integral: 883 kcal, 30 g de proteínas, 169 g de carboidratos e 5,5 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 9870 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
