Saiba o que tem no seu prato
Maracujá
Calorias e informação nutricional
polpa sem casca, com sementes, crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 102 kcal —
- Proteínas 2,1 g 4%
- Carboidratos 11 g 4%
- Gorduras 3 g 4%
- Gorduras saturadas 0,5 g 3%
- Fibras 6,8 g 24%
- Açúcares 8,5 g —
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 84,2 µg 9%
- Vitamina C 25,6 mg 28%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 1,4 mg 9%
- Ácido pantotênico (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 8,1 mg 1%
- Ferro 0,56 mg 3%
- Magnésio 26 mg 6%
- Fósforo 46 mg 4%
- Potássio 240 mg 5%
- Zinco 0,76 mg 7%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganês 0,19 mg 8%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 2,1 g | 11 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 1,1 g | 5,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 3,2 g | 16 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 4,3 g | 22 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 5,3 g | 27 g | 7,5 g |
Alimentos parecidos
- Suco de maracujá amareloamarelo, cru60 kcal / 100 g
- Suco de maracujá roxoroxa, cru51 kcal / 100 g
- Maracujá roxocru97 kcal / 100 g
- Polpa de maracujácrua74 kcal / 100 g
- Suco de maracujáconcentrado, preparado, sem açúcar4 kcal / 100 g
- Granadilaroxo, cru97 kcal / 100 g
- Romãpolpa sem casca, com sementes, crua81 kcal / 100 g
- Maracujá-docepolpa e sementes42 kcal / 100 g
Perguntas sobre maracujá
Como saber se o maracujá está maduro?
A casca enrugada costuma indicar que a fruta perdeu água e está madura, mas não deve estar rachada, mofada ou com cheiro fermentado. Compare o peso de frutas do mesmo tamanho: a mais pesada tende a ter mais polpa.
Como cortar e aproveitar a polpa do maracujá?
Lave e seque a casca, corte a fruta ao meio e retire a polpa com uma colher. Para suco sem sementes, passe a polpa por uma peneira; para sobremesas, bata brevemente, pois triturar as sementes por muito tempo pode deixá-las amargas.
Como fazer suco de maracujá sem ficar amargo?
Bata a polpa com água por poucos segundos, apenas o suficiente para soltar o suco das sementes, e coe. Se bater por muito tempo, as sementes se quebram e podem amargar a bebida.
Como guardar maracujá depois de aberto?
Guarde a polpa em um recipiente fechado na geladeira e consuma em poucos dias. Para conservar por mais tempo, congele em pequenas porções; depois de descongelada, use em sucos ou receitas, sem recongelar.
O que combina com maracujá?
A acidez da polpa combina bem com leite condensado e creme de leite em mousse, além de contrastar com chocolate branco e coco. Também funciona em caldas para peixe ou frango, especialmente com ingredientes aromáticos como gengibre.
Posso usar maracujá no lugar do limão em receitas?
Em molhos, marinadas e sobremesas, a polpa pode substituir parte do suco de limão, mas tem aroma mais perfumado e contém sementes. Coe-a quando a receita pedir um líquido liso e prove a mistura antes de acrescentar todo o restante.
Maracujá amarelo e maracujá roxo são iguais?
São tipos diferentes de maracujá: o amarelo costuma ser maior e mais ácido, enquanto o roxo tende a ser menor e mais aromático. Os dois podem ser usados em sucos, caldas e sobremesas, mas talvez seja preciso ajustar a quantidade de açúcar.
Dá para comer as sementes do maracujá?
Sim. As sementes são comestíveis e dão crocância à polpa; você pode comê-las junto da fruta ou coá-las para obter uma textura lisa.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 13016 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras