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Maracujá

Calorias e informação nutricional

polpa sem casca, com sementes, crua

102
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,1 g
Carbos11 g
Gordura3 g
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Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 102 kcal —
  • Proteínas 2,1 g 4%
  • Carboidratos 11 g 4%
  • Gorduras 3 g 4%
  • Gorduras saturadas 0,5 g 3%
  • Fibras 6,8 g 24%
  • Açúcares 8,5 g —

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 84,2 µg 9%
  • Vitamina C 25,6 mg 28%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacina (B3) 1,4 mg 9%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,56 mg 11%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 8,1 mg 1%
  • Ferro 0,56 mg 3%
  • Magnésio 26 mg 6%
  • Fósforo 46 mg 4%
  • Potássio 240 mg 5%
  • Zinco 0,76 mg 7%
  • Cobre 0,15 mg 17%
  • Manganês 0,19 mg 8%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g1022,1 g11 g3 g
50 g50 g511,1 g5,5 g1,5 g
150 g150 g1533,2 g16 g4,5 g
200 g200 g2044,3 g22 g6 g
250 g250 g2555,3 g27 g7,5 g

Perguntas sobre maracujá

Como saber se o maracujá está maduro?

A casca enrugada costuma indicar que a fruta perdeu água e está madura, mas não deve estar rachada, mofada ou com cheiro fermentado. Compare o peso de frutas do mesmo tamanho: a mais pesada tende a ter mais polpa.

Como cortar e aproveitar a polpa do maracujá?

Lave e seque a casca, corte a fruta ao meio e retire a polpa com uma colher. Para suco sem sementes, passe a polpa por uma peneira; para sobremesas, bata brevemente, pois triturar as sementes por muito tempo pode deixá-las amargas.

Como fazer suco de maracujá sem ficar amargo?

Bata a polpa com água por poucos segundos, apenas o suficiente para soltar o suco das sementes, e coe. Se bater por muito tempo, as sementes se quebram e podem amargar a bebida.

Como guardar maracujá depois de aberto?

Guarde a polpa em um recipiente fechado na geladeira e consuma em poucos dias. Para conservar por mais tempo, congele em pequenas porções; depois de descongelada, use em sucos ou receitas, sem recongelar.

O que combina com maracujá?

A acidez da polpa combina bem com leite condensado e creme de leite em mousse, além de contrastar com chocolate branco e coco. Também funciona em caldas para peixe ou frango, especialmente com ingredientes aromáticos como gengibre.

Posso usar maracujá no lugar do limão em receitas?

Em molhos, marinadas e sobremesas, a polpa pode substituir parte do suco de limão, mas tem aroma mais perfumado e contém sementes. Coe-a quando a receita pedir um líquido liso e prove a mistura antes de acrescentar todo o restante.

Maracujá amarelo e maracujá roxo são iguais?

São tipos diferentes de maracujá: o amarelo costuma ser maior e mais ácido, enquanto o roxo tende a ser menor e mais aromático. Os dois podem ser usados em sucos, caldas e sobremesas, mas talvez seja preciso ajustar a quantidade de açúcar.

Dá para comer as sementes do maracujá?

Sim. As sementes são comestíveis e dão crocância à polpa; você pode comê-las junto da fruta ou coá-las para obter uma textura lisa.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 13016 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras

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