Saiba o que tem no seu prato
Kiwi Zespri SunGold
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 63 kcal —
- Proteínas 1 g 2%
- Carboidratos 14 g 5%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 1,4 g 5%
- Açúcares 12 g —
- Sódio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 161 mg 179%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 6,1 µg 5%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 0,23 mg 1%
- Ácido pantotênico (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 31 µg 8%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 1,9 mg 0%
Minerais
- Cálcio 17 mg 1%
- Ferro 0,21 mg 1%
- Magnésio 12 mg 3%
- Fósforo 25 mg 2%
- Potássio 315 mg 7%
- Zinco 0,08 mg 1%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganês 0,05 mg 2%
- Selênio 0,4 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porção | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porções | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porção | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porções | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porções | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
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Perguntas sobre kiwi Zespri SunGold
Qual é a diferença entre o kiwi SunGold e o kiwi verde?
O SunGold tem polpa amarela, sabor mais doce e menos acidez; o verde costuma ser mais ácido e tem mais fibras: 3 g por 100 g, contra 1,4 g no SunGold.
Como saber se o kiwi SunGold está maduro?
Pressione a fruta de leve com os dedos: ela deve ceder um pouco, sem ficar mole ou marcada. Se estiver firme, deixe amadurecer em temperatura ambiente; perto de uma banana ou maçã, amadurece mais rápido.
Precisa descascar o kiwi SunGold?
Não. A casca é comestível: lave e esfregue delicadamente para remover a penugem, se houver. Se preferir descascar, corte as pontas e retire a casca com uma faca ou uma colher.
Como cortar kiwi SunGold para uma salada de frutas?
Corte ao meio e retire a polpa com uma colher, ou descasque e fatie. Para salada de frutas, misture-o por último e sirva logo: a acidez da fruta pode amolecer outras frutas com o tempo.
Como guardar kiwi SunGold?
Kiwi firme pode ficar fora da geladeira até amadurecer; depois, guarde-o refrigerado para retardar o amolecimento. Kiwi cortado deve ficar em recipiente fechado na geladeira e ser consumido em poucos dias.
Kiwi SunGold combina com quais alimentos?
Fica gostoso com iogurte, aveia, banana e frutas vermelhas, além de dar acidez a saladas com folhas, queijo e castanhas. Também funciona em espetinhos de frutas e como cobertura de pavê.
Quanto de vitamina C tem o kiwi SunGold?
Uma porção de 81 g fornece 131 mg de vitamina C. O kiwi verde também é uma boa fonte: tem 92,7 mg por 100 g.
Criança pequena pode comer kiwi SunGold?
Pode, desde que a textura e o corte sejam adequados à idade e à habilidade de mastigar: ofereça a polpa bem macia, amassada ou em pedaços pequenos, e acompanhe a criança enquanto come.
Fonte: USDA FoodData Central 168211 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
