Saiba o que tem no seu prato
Folhas de espinafre para salada
Calorias e informação nutricional
folhas jovens para salada, cru
17
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,1 g
Gordura0,4 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 17 kcal —
- Proteínas 2,1 g 4%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 2,4 g 9%
- Sódio 25 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 234 µg 26%
- Vitamina C 6 mg 7%
- Vitamina K 75,5 µg 63%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 0,26 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
Minerais
- Cálcio 110 mg 8%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnésio 44 mg 10%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potássio 580 mg 12%
- Zinco 0,43 mg 4%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganês 0,62 mg 27%
- Iodo 60 µg 40%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2,1 g | – | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3,1 g | – | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4,1 g | – | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5,2 g | – | 1 g |
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Perguntas sobre folhas de espinafre para salada
Quantas calorias há em 100 g de folhas de espinafre para salada?
100 g de folhas de espinafre para salada: 17 kcal, 2,1 g de proteínas, – de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de espinafre para salada?
50 g de folhas de espinafre para salada: 9 kcal, 1 g de proteínas, – de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de espinafre para salada?
150 g de folhas de espinafre para salada: 26 kcal, 3,1 g de proteínas, – de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de folhas de espinafre para salada?
200 g de folhas de espinafre para salada: 34 kcal, 4,1 g de proteínas, – de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de folhas de espinafre para salada?
250 g de folhas de espinafre para salada: 43 kcal, 5,2 g de proteínas, – de carboidratos e 1 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20270 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
