Saiba o que tem no seu prato

espinhaço-de-malabar

Calorias e informação nutricional

basella, crua

19
caloriaskcal por 100 g
Proteína1.8 g
Carbos3.4 g
Gordura0.3 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 19 kcal —
  • Proteínas 1.8 g 4%
  • Carboidratos 3.4 g 1%
  • Gorduras 0.3 g 0%
  • Sódio 24 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 400 µg 44%
  • Vitamina C 102 mg 113%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacina (B3) 0.5 mg 3%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.05 mg 1%
  • Vitamina B6 0.24 mg 14%
  • Folato (B9) 140 µg 35%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 109 mg 8%
  • Ferro 1.2 mg 7%
  • Magnésio 65 mg 15%
  • Fósforo 52 mg 4%
  • Potássio 510 mg 11%
  • Zinco 0.43 mg 4%
  • Cobre 0.11 mg 12%
  • Manganês 0.73 mg 32%
  • Selênio 0.8 µg 1%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g191.8 g3.4 g0.3 g
50 g50 g100.9 g1.7 g0.2 g
150 g150 g292.7 g5.1 g0.5 g
200 g200 g383.6 g6.8 g0.6 g
250 g250 g484.5 g8.5 g0.8 g

Perguntas sobre espinhaço-de-malabar

Quantas calorias há em 100 g de espinhaço-de-malabar?

100 g de espinhaço-de-malabar: 19 kcal, 1.8 g de proteínas, 3.4 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de espinhaço-de-malabar?

50 g de espinhaço-de-malabar: 10 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.7 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de espinhaço-de-malabar?

150 g de espinhaço-de-malabar: 29 kcal, 2.7 g de proteínas, 5.1 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de espinhaço-de-malabar?

200 g de espinhaço-de-malabar: 38 kcal, 3.6 g de proteínas, 6.8 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de espinhaço-de-malabar?

250 g de espinhaço-de-malabar: 48 kcal, 4.5 g de proteínas, 8.5 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.

Fonte: USDA FoodData Central 170474 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras