Sapere cosa c’è nel piatto
Zander
Calorie e valori nutrizionali
pike-perch
80
caloriekcal per 100 g
Proteine19 g
Carb.0 g
Grassi0,4 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 80 kcal —
- Proteine 19 g 37%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 0,4 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 46,6 mg 2%
- Colesterolo 79 mg 26%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 3,3 µg 0%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 6,9 µg 35%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 0,89 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 2,3 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 6 µg 1%
- Vitamina B12 2 µg 83%
Minerali
- Calcio 54 mg 4%
- Ferro 0,3 mg 2%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fosforo 220 mg 18%
- Potassio 340 mg 7%
- Zinco 0,6 mg 5%
- Rame 0,03 mg 3%
- Manganese 0,03 mg 1%
- Selenio 37 µg 67%
- Iodio 37 µg 25%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 19 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9,3 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 28 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 37 g | 0 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 47 g | 0 g | 1,1 g |
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Domande su zander
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Fonte: Fineli (Finland) 805 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
