Sapere cosa c’è nel piatto
spinacio di Malabar
Calorie e valori nutrizionali
basella, crudo
19
caloriekcal per 100 g
Proteine1.8 g
Carb.3.4 g
Grassi0.3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 19 kcal —
- Proteine 1.8 g 4%
- Carboidrati 3.4 g 1%
- Grassi 0.3 g 0%
- Sodio 24 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 400 µg 44%
- Vitamina C 102 mg 113%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folati (B9) 140 µg 35%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 109 mg 8%
- Ferro 1.2 mg 7%
- Magnesio 65 mg 15%
- Fosforo 52 mg 4%
- Potassio 510 mg 11%
- Zinco 0.43 mg 4%
- Rame 0.11 mg 12%
- Manganese 0.73 mg 32%
- Selenio 0.8 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 8.5 g | 0.8 g |
Domande su spinacio di Malabar
Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio di Malabar?
100 g di spinacio di Malabar: 19 kcal, 1.8 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinacio di Malabar?
50 g di spinacio di Malabar: 10 kcal, 0.9 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinacio di Malabar?
150 g di spinacio di Malabar: 29 kcal, 2.7 g di proteine, 5.1 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spinacio di Malabar?
200 g di spinacio di Malabar: 38 kcal, 3.6 g di proteine, 6.8 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spinacio di Malabar?
250 g di spinacio di Malabar: 48 kcal, 4.5 g di proteine, 8.5 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170474 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse