Sapere cosa c’è nel piatto
Spigola striata
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 124 kcal —
- Proteine 22.7 g 45%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 3 g 4%
- Grassi saturi 0.7 g 3%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 88 mg 4%
- Colesterolo 103 mg 34%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 31 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 2.6 mg 16%
- Acido pantotenico (B5) 0.86 mg 17%
- Vitamina B6 0.35 mg 20%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamina B12 4.4 µg 184%
Minerali
- Calcio 19 mg 1%
- Ferro 1.1 mg 6%
- Magnesio 51 mg 12%
- Fosforo 254 mg 20%
- Potassio 328 mg 7%
- Zinco 0.51 mg 5%
- Rame 0.04 mg 4%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenio 46.8 µg 85%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 22.7 g | 0 g | 3 g |
| 1 porzione | 124 g | 154 | 28.2 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 porzioni | 248 g | 308 | 56.4 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ porzione | 62 g | 77 | 14.1 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 porzioni | 372 g | 461 | 84.6 g | 0 g | 11.1 g |
| 4 porzioni | 496 g | 615 | 112.7 g | 0 g | 14.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11.4 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34.1 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 45.5 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 56.8 g | 0 g | 7.5 g |
Domande su spigola striata
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola striata?
100 g di spigola striata: 124 kcal, 22.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (124 g) di spigola striata?
1 porzione (124 g) di spigola striata: 154 kcal, 28.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (248 g) di spigola striata?
2 porzioni (248 g) di spigola striata: 308 kcal, 56.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (62 g) di spigola striata?
½ porzione (62 g) di spigola striata: 77 kcal, 14.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (372 g) di spigola striata?
3 porzioni (372 g) di spigola striata: 461 kcal, 84.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (496 g) di spigola striata?
4 porzioni (496 g) di spigola striata: 615 kcal, 112.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola striata?
50 g di spigola striata: 62 kcal, 11.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola striata?
150 g di spigola striata: 186 kcal, 34.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174228 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse