Sapere cosa c’è nel piatto
Spigola d'acqua dolce
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 146 kcal —
- Proteine 24 g 48%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 4,7 g 6%
- Grassi saturi 1 g 5%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 90 mg 4%
- Colesterolo 87 mg 29%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina C 2,1 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 1,5 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 2,3 µg 96%
Minerali
- Calcio 103 mg 8%
- Ferro 1,9 mg 11%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 256 mg 20%
- Potassio 456 mg 10%
- Zinco 0,83 mg 8%
- Rame 0,12 mg 13%
- Manganese 1,1 mg 50%
- Selenio 16,2 µg 29%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porzione | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porzioni | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ porzione | 31 g | 45 | 7,5 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porzioni | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 porzioni | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Domande su spigola d'acqua dolce
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola d'acqua dolce?
100 g di spigola d'acqua dolce: 146 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (62 g) di spigola d'acqua dolce?
1 porzione (62 g) di spigola d'acqua dolce: 91 kcal, 15 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (124 g) di spigola d'acqua dolce?
2 porzioni (124 g) di spigola d'acqua dolce: 181 kcal, 30 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (31 g) di spigola d'acqua dolce?
½ porzione (31 g) di spigola d'acqua dolce: 45 kcal, 7,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (186 g) di spigola d'acqua dolce?
3 porzioni (186 g) di spigola d'acqua dolce: 272 kcal, 45 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (248 g) di spigola d'acqua dolce?
4 porzioni (248 g) di spigola d'acqua dolce: 362 kcal, 60 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola d'acqua dolce?
50 g di spigola d'acqua dolce: 73 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola d'acqua dolce?
150 g di spigola d'acqua dolce: 219 kcal, 36 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171989 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse