Sapere cosa c’è nel piatto
Pesci piatti (platessa e sogliola)
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 86 kcal —
- Proteine 15 g 30%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 2,4 g 3%
- Grassi saturi 0,5 g 3%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 363 mg 16%
- Colesterolo 56 mg 19%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,5 µg 18%
- Vitamina E 0,77 mg 5%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Acido pantotenico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,3 µg 55%
- Colina 79,9 mg 15%
Minerali
- Calcio 25 mg 2%
- Ferro 0,23 mg 1%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 309 mg 25%
- Potassio 197 mg 4%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Rame 0,02 mg 3%
- Manganese 0,02 mg 1%
- Selenio 32,6 µg 59%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porzione | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porzioni | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porzione | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porzioni | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porzioni | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Alimenti simili
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Domande su pesci piatti (platessa e sogliola)
Quante calorie ci sono in 100 g di pesci piatti (platessa e sogliola)?
100 g di pesci piatti (platessa e sogliola): 86 kcal, 15 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (127 g) di pesci piatti (platessa e sogliola)?
1 porzione (127 g) di pesci piatti (platessa e sogliola): 109 kcal, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (254 g) di pesci piatti (platessa e sogliola)?
2 porzioni (254 g) di pesci piatti (platessa e sogliola): 218 kcal, 39 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (63,5 g) di pesci piatti (platessa e sogliola)?
½ porzione (63,5 g) di pesci piatti (platessa e sogliola): 55 kcal, 9,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (381 g) di pesci piatti (platessa e sogliola)?
3 porzioni (381 g) di pesci piatti (platessa e sogliola): 328 kcal, 58 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (508 g) di pesci piatti (platessa e sogliola)?
4 porzioni (508 g) di pesci piatti (platessa e sogliola): 437 kcal, 77 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pesci piatti (platessa e sogliola)?
50 g di pesci piatti (platessa e sogliola): 43 kcal, 7,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pesci piatti (platessa e sogliola)?
150 g di pesci piatti (platessa e sogliola): 129 kcal, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174197 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
