Sapere cosa c’è nel piatto
margale
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 79 kcal —
- Proteine 16.6 g 33%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 0.9 g 1%
- Grassi saturi 0.3 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 61 mg 3%
- Colesterolo 52 mg 17%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 2.1 mg 13%
- Acido pantotenico (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0.9 µg 38%
Minerali
- Calcio 10 mg 1%
- Ferro 0.28 mg 2%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 200 mg 16%
- Potassio 400 mg 9%
- Zinco 1 mg 9%
- Rame 0.03 mg 4%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 36.5 µg 66%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 16.6 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 porzione | 85 g | 67 | 14.1 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 porzioni | 170 g | 134 | 28.3 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 34 | 7.1 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 201 | 42.4 g | 0 g | 2.3 g |
| 4 porzioni | 340 g | 269 | 56.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.3 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33.3 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 41.6 g | 0 g | 2.3 g |
Domande su margale
Quante calorie ci sono in 100 g di margale?
100 g di margale: 79 kcal, 16.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di margale?
1 porzione (85 g) di margale: 67 kcal, 14.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di margale?
2 porzioni (170 g) di margale: 134 kcal, 28.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di margale?
½ porzione (42.5 g) di margale: 34 kcal, 7.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di margale?
3 porzioni (255 g) di margale: 201 kcal, 42.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di margale?
4 porzioni (340 g) di margale: 269 kcal, 56.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di margale?
50 g di margale: 40 kcal, 8.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di margale?
150 g di margale: 119 kcal, 25 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173677 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse