Sapere cosa c’è nel piatto
margale
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 102 kcal —
- Proteine 21.3 g 43%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1.2 g 2%
- Grassi saturi 0.4 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 78 mg 3%
- Colesterolo 67 mg 22%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 6%
- Niacina (B3) 2.6 mg 16%
- Acido pantotenico (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamina B6 0.28 mg 16%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerali
- Calcio 13 mg 1%
- Ferro 0.36 mg 2%
- Magnesio 17 mg 4%
- Fosforo 256 mg 20%
- Potassio 513 mg 11%
- Zinco 1.3 mg 12%
- Rame 0.04 mg 5%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenio 46.8 µg 85%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21.3 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 porzione | 137 g | 140 | 29.2 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 porzioni | 274 g | 279 | 58.4 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ porzione | 68.5 g | 70 | 14.6 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 porzioni | 411 g | 419 | 87.7 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 porzioni | 548 g | 559 | 116.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 42.7 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53.3 g | 0 g | 2.9 g |
Domande su margale
Quante calorie ci sono in 100 g di margale?
100 g di margale: 102 kcal, 21.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (137 g) di margale?
1 porzione (137 g) di margale: 140 kcal, 29.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (274 g) di margale?
2 porzioni (274 g) di margale: 279 kcal, 58.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (68.5 g) di margale?
½ porzione (68.5 g) di margale: 70 kcal, 14.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (411 g) di margale?
3 porzioni (411 g) di margale: 419 kcal, 87.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (548 g) di margale?
4 porzioni (548 g) di margale: 559 kcal, 116.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di margale?
50 g di margale: 51 kcal, 10.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di margale?
150 g di margale: 153 kcal, 32 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.8 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174238 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse