Sapere cosa c’è nel piatto
Laver
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 35 kcal —
- Proteine 5,8 g 12%
- Carboidrati 4,8 g 2%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 0,3 g 1%
- Zuccheri 0,5 g —
- Sodio 48 mg 2%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 260 µg 29%
- Vitamina C 39 mg 43%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 7%
- Vitamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,45 mg 34%
- Niacina (B3) 1,5 mg 9%
- Acido pantotenico (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamina B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 146 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,4 mg 2%
Minerali
- Calcio 70 mg 5%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnesio 2 mg 0%
- Fosforo 58 mg 5%
- Potassio 356 mg 8%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Rame 0,26 mg 29%
- Manganese 0,99 mg 43%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 porzione | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ porzione | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porzioni | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 porzioni | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Domande su laver
Quante calorie ci sono in 100 g di laver?
100 g di laver: 35 kcal, 5,8 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (26 g) di laver?
1 porzione (26 g) di laver: 9 kcal, 1,5 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (52 g) di laver?
2 porzioni (52 g) di laver: 18 kcal, 3 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (13 g) di laver?
½ porzione (13 g) di laver: 5 kcal, 0,8 g di proteine, 0,6 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (78 g) di laver?
3 porzioni (78 g) di laver: 27 kcal, 4,5 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (104 g) di laver?
4 porzioni (104 g) di laver: 36 kcal, 6 g di proteine, 5 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di laver?
50 g di laver: 18 kcal, 2,9 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di laver?
150 g di laver: 53 kcal, 8,7 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168458 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse