Sapere cosa c’è nel piatto
Hayacas
Calorie e valori nutrizionali
alla portoricana
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 157 kcal —
- Proteine 5,8 g 12%
- Carboidrati 8,3 g 3%
- Grassi 11 g 14%
- Grassi saturi 1,8 g 9%
- Fibre 1,1 g 4%
- Zuccheri 3,4 g —
- Sodio 176 mg 8%
- Colesterolo 37 mg 12%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 22 µg 2%
- Vitamina C 10,6 mg 12%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 2,2 mg 15%
- Vitamina K 2,3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0,16 µg 7%
- Colina 30,8 mg 6%
Minerali
- Calcio 19 mg 1%
- Ferro 0,92 mg 5%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 72 mg 6%
- Potassio 174 mg 4%
- Zinco 0,62 mg 6%
- Rame 0,06 mg 7%
- Selenio 8,9 µg 16%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 porzione | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 porzioni | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ porzione | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 porzioni | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 porzioni | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
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Domande su hayacas
Quante calorie ci sono in 100 g di hayacas?
100 g di hayacas: 157 kcal, 5,8 g di proteine, 8,3 g di carboidrati e 11 g di grassi.
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Quante calorie ci sono in 150 g di hayacas?
150 g di hayacas: 236 kcal, 8,7 g di proteine, 12 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 58117510 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
