Sapere cosa c’è nel piatto
Bok choy
Calorie e valori nutrizionali
pak-choi, bollito, sgocciolato
11
caloriekcal per 100 g
Proteine1.6 g
Carb.0.8 g
Grassi0.2 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 11 kcal —
- Proteine 1.6 g 3%
- Carboidrati 0.8 g 0%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 0.8 g —
- Sodio 34 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 212 µg 24%
- Vitamina C 26 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.09 mg 1%
- Vitamina K 34 µg 28%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.43 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Folati (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.1 mg 2%
Minerali
- Calcio 93 mg 7%
- Ferro 1 mg 6%
- Magnesio 11 mg 3%
- Fosforo 29 mg 2%
- Potassio 371 mg 8%
- Zinco 0.17 mg 2%
- Rame 0.02 mg 2%
- Manganese 0.14 mg 6%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
Domande su bok choy
Quante calorie ci sono in 100 g di bok choy?
100 g di bok choy: 11 kcal, 1.6 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di bok choy?
50 g di bok choy: 6 kcal, 0.8 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di bok choy?
150 g di bok choy: 17 kcal, 2.3 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di bok choy?
200 g di bok choy: 22 kcal, 3.1 g di proteine, 1.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di bok choy?
250 g di bok choy: 28 kcal, 3.9 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 2039 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse