Știi ce ai în farfurie

Quinoa, black, raw

Calorii și informații nutriționale

309
caloriikcal per 100 g
Proteine14 g
Glucide42 g
Grăsimi6,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 309 kcal —
  • Proteine 14 g 27%
  • Glucide 42 g 15%
  • Grăsimi 6,5 g 8%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 3%
  • Fibre 14 g 49%
  • Zaharuri 3,2 g —
  • Sodiu 1,2 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1,3 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2,3 mg 16%
  • Vitamina K 3,1 µg 3%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacină (B3) 0,73 mg 5%
  • Acid pantotenic (B5) 1 mg 20%
  • Vitamina B6 0,14 mg 8%
  • Biotină (B7) 24,5 µg 82%
  • Folat (B9) 196 µg 49%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 70,2 mg 13%

Minerale

  • Calciu 46,5 mg 4%
  • Fier 3,8 mg 21%
  • Magneziu 175 mg 42%
  • Fosfor 415 mg 33%
  • Potasiu 870 mg 19%
  • Zinc 2,8 mg 25%
  • Cupru 0,52 mg 57%
  • Mangan 4,2 mg 183%
  • Seleniu 4,6 µg 8%
  • Iod 0 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g30914 g42 g6,5 g
50 g50 g1556,8 g21 g3,2 g
150 g150 g46421 g63 g9,7 g
200 g200 g61927 g85 g13 g
250 g250 g77434 g106 g16 g

Întrebări despre Quinoa, black, raw

Câte calorii are 100 g de Quinoa, black, raw?

100 g de Quinoa, black, raw are 309 kcal, 14 g proteine, 42 g glucide și 6,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Quinoa, black, raw?

50 g de Quinoa, black, raw are 155 kcal, 6,8 g proteine, 21 g glucide și 3,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Quinoa, black, raw?

150 g de Quinoa, black, raw are 464 kcal, 21 g proteine, 63 g glucide și 9,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Quinoa, black, raw?

200 g de Quinoa, black, raw are 619 kcal, 27 g proteine, 85 g glucide și 13 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Quinoa, black, raw?

250 g de Quinoa, black, raw are 774 kcal, 34 g proteine, 106 g glucide și 16 g grăsimi.

Sursa: Frida (Denmark) 1726 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre