Știi ce ai în farfurie

Lufar

Calorii și informații nutriționale

copt sau la grătar

159
caloriikcal per 100 g
Proteine26 g
Glucide0 g
Grăsimi5,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 159 kcal —
  • Proteine 26 g 51%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 5,4 g 7%
  • Grăsimi saturate 1,2 g 6%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 77 mg 3%
  • Colesterol 76 mg 25%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 138 µg 15%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 3,7 µg 19%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacină (B3) 7,2 mg 45%
  • Acid pantotenic (B5) 0,96 mg 19%
  • Vitamina B6 0,46 mg 27%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 6,2 µg 259%

Minerale

  • Calciu 9 mg 1%
  • Fier 0,62 mg 3%
  • Magneziu 42 mg 10%
  • Fosfor 291 mg 23%
  • Potasiu 477 mg 10%
  • Zinc 1 mg 9%
  • Cupru 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Seleniu 46,8 µg 85%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g15926 g0 g5,4 g
50 g50 g8013 g0 g2,7 g
150 g150 g23939 g0 g8,2 g
200 g200 g31851 g0 g11 g
250 g250 g39864 g0 g14 g

Întrebări despre Lufar

Câte calorii are 100 g de Lufar?

100 g de Lufar are 159 kcal, 26 g proteine, 0 g glucide și 5,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lufar?

50 g de Lufar are 80 kcal, 13 g proteine, 0 g glucide și 2,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lufar?

150 g de Lufar are 239 kcal, 39 g proteine, 0 g glucide și 8,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Lufar?

200 g de Lufar are 318 kcal, 51 g proteine, 0 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Lufar?

250 g de Lufar are 398 kcal, 64 g proteine, 0 g glucide și 14 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3136 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre