รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบถั่วพู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
74
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.9 g
คาร์บ14 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 74 kcal —
- โปรตีน 5.9 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- โซเดียม 9 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 405 µg 45%
- วิตามินซี 45 mg 50%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.83 mg 69%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.6 mg 46%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 224 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 4 mg 22%
- แมกนีเซียม 8 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 63 mg 5%
- โพแทสเซียม 176 mg 4%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.46 mg 51%
- แมงกานีส 1.4 mg 59%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 5.9 g | 14 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.9 g | 7.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 8.8 g | 21 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 12 g | 28 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 15 g | 35 g | 2.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ใบถั่วพู
100 g ของ ใบถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบถั่วพู ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ ใบถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบถั่วพู ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ใบถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบถั่วพู ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ ใบถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบถั่วพู ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ ใบถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบถั่วพู ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170478 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
