รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บลูเบอร์รี่ป่า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
61
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.2 g
คาร์บ9.7 g
ไขมัน0.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 61 kcal —
- โปรตีน 1.2 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 9.7 g 4%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.6 g 9%
- น้ำตาล 6.5 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 18.3 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 17.2 µg 14%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.41 mg 32%
- ไนอาซิน (B3) 0.59 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.26 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 33 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 29 mg 2%
- โพแทสเซียม 75 mg 2%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 2 mg 87%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 1.2 g | 9.7 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0.6 g | 4.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 1.8 g | 15 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 2.4 g | 19 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 3.1 g | 24 g | 1.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ บลูเบอร์รี่ป่า
100 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.9 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.5 g
250 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บลูเบอร์รี่ป่า ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 1.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6381 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
