รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาซัคเกอร์ขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 40 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 41 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 51 µg 6%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 70 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
- โพแทสเซียม 380 mg 8%
- สังกะสี 0.75 mg 7%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.6 mg 26%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 17 g | 0 g | 2.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 78 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 156 | 29 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 39 | 7.1 g | 0 g | 1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 235 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 313 | 57 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 8.4 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 25 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 34 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 42 g | 0 g | 5.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาซัคเกอร์ขาว
100 g ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 235 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 313 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
50 g ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาซัคเกอร์ขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาซัคเกอร์ขาว ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175150 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
