รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
วาฟเฟิลโฮมเมด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเอง
335
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9 g
คาร์บ43 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 335 kcal —
- โปรตีน 9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 43 g 16%
- ไขมัน 15 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 9 g 45%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 3.4 g —
- โซเดียม 306 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 190 µg 21%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 0.81 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 6.2 µg 21%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 46%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 150 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 254 mg 20%
- โพแทสเซียม 217 mg 5%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.35 mg 15%
- ซีลีเนียม 6 µg 11%
- ไอโอดีน 34 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 9 g | 43 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 4.5 g | 22 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 14 g | 65 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 18 g | 86 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 23 g | 108 g | 38 g |
คำถามเกี่ยวกับ วาฟเฟิลโฮมเมด
100 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด ให้พลังงาน 335 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 15 g
50 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 7.7 g
150 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด ให้พลังงาน 503 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 23 g
200 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด ให้พลังงาน 670 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 86 g และไขมัน 31 g
250 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ วาฟเฟิลโฮมเมด ให้พลังงาน 838 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 108 g และไขมัน 38 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-1130 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
