รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เลาะกระดูก, ส่วนเนื้อแดงและไขมันที่แยกออกจากกันได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็คต์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 187 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 5.5 g 27%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.42 mg 25%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.6 µg 110%
- โคลีน 63.2 mg 11%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 188 mg 15%
- โพแทสเซียม 347 mg 7%
- สังกะสี 7 mg 63%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 24.6 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 211 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 423 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 106 | 11 g | 0 g | 6.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 634 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 845 | 87 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 9.6 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 48 g | 0 g | 31 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
- เนื้อส่วน Chuckส่วนชัค, เลาะกระดูกออก, เนื้อและมัน, ตัดแต่ง 3 มม., ดิบ183 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ
100 g ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 423 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 634 kcal มีโปรตีน 65 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 42 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 845 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 56 g
50 g ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
150 g ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อตุ๋นหรือสเตกส่วนสันคอ ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170815 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
