รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อส่วนหัวไหล่, ไร้กระดูก, เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด choice, ดิบ

145

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน21 g

คาร์บ0.4 g

ไขมัน6.5 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	145	21 g	0.4 g	6.5 g
1 หน่วยบริโภค	113 g	164	24 g	0.4 g	7.4 g
2 หน่วยบริโภค	226 g	328	48 g	0.9 g	15 g
½ หน่วยบริโภค	56.5 g	82	12 g	0.2 g	3.7 g
3 หน่วยบริโภค	339 g	492	72 g	1.3 g	22 g
4 หน่วยบริโภค	452 g	655	96 g	1.8 g	29 g
50 g	50 g	73	11 g	0.2 g	3.3 g
150 g	150 g	218	32 g	0.6 g	9.8 g
200 g	200 g	290	42 g	0.8 g	13 g
250 g	250 g	363	53 g	1 g	16 g

100 g ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 6.5 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 7.4 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 15 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 3.7 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 492 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 22 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 655 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 29 g

50 g ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 3.3 g

150 g ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อสันคอบดหรือสเต็ก ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 9.8 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169446 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร