รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Turnover or lean pocket
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 208 kcal —
- โปรตีน 11 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 23 g 8%
- ไขมัน 7.5 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
- ใยอาหาร 1.4 g 5%
- น้ำตาล 2.9 g —
- โซเดียม 378 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 29 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 3.2 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.51 mg 3%
- วิตามินเค 4.4 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.24 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 3.9 mg 24%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 49 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.08 µg 3%
- โคลีน 28.6 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 85 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 109 mg 9%
- โพแทสเซียม 168 mg 4%
- สังกะสี 0.74 mg 7%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 15.2 µg 28%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 11 g | 23 g | 7.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 35 g | 73 | 3.7 g | 8 g | 2.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 70 g | 146 | 7.4 g | 16 g | 5.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 17.5 g | 36 | 1.9 g | 4 g | 1.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 105 g | 218 | 11 g | 24 g | 7.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 140 g | 291 | 15 g | 32 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 5.3 g | 12 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 16 g | 35 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 21 g | 46 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 27 g | 58 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Turnover or lean pocket
100 g ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 7.5 g
1 หน่วยบริโภค (35 g) ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (35 g) ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 2.6 g
2 หน่วยบริโภค (70 g) ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (70 g) ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 5.3 g
½ หน่วยบริโภค (17.5 g) ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (17.5 g) ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 1.3 g
3 หน่วยบริโภค (105 g) ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (105 g) ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 7.9 g
4 หน่วยบริโภค (140 g) ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (140 g) ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 11 g
50 g ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 3.8 g
150 g ของ Turnover or lean pocket มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Turnover or lean pocket ให้พลังงาน 312 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58126290 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
