รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เซलेक्ट, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 177 kcal —
- โปรตีน 28 g 57%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 67 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 83 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.07 mg 0%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.83 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.66 mg 39%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.6 µg 149%
- โคลีน 90.2 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 245 mg 20%
- โพแทสเซียม 366 mg 8%
- สังกะสี 8.3 mg 75%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 30.9 µg 56%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 150 | 24 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 301 | 48 g | 0 g | 10 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 451 | 72 g | 0 g | 16 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 602 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 71 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ชอยส์, ปรุงสุก, ตุ๋น225 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loinไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง207 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 301 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 451 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 602 kcal มีโปรตีน 97 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171786 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
