รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว ทุกเกรด ปรุงสุก เคี่ยว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 196 kcal —
- โปรตีน 31 g 63%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.8 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 61 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 98 mg 33%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.82 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.54 mg 32%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.4 µg 141%
- โคลีน 101 mg 18%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 234 mg 19%
- โพแทสเซียม 359 mg 8%
- สังกะสี 9.4 mg 86%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 38.1 µg 69%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 32 g | 0 g | 7.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 167 | 27 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 333 | 54 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 83 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 500 | 80 g | 0 g | 20 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 666 | 107 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 16 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 47 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 63 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 79 g | 0 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เนื้อส่วน Chuck ปรุงสุกส่วนชัค, เลาะกระดูกออก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ตุ๋น236 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ะไรกระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ตุ๋น220 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น
100 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 500 kcal มีโปรตีน 80 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 666 kcal มีโปรตีน 107 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
