รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไร้กระดูก เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว เกรดซีเล็คต์ ปรุงสุก เคี่ยว

190
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน32 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 190 kcal —
  • โปรตีน 32 g 63%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 7 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 63 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 99 mg 33%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.08 mg 1%
  • วิตามินเค 1.6 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.81 mg 16%
  • วิตามินบี 6 0.59 mg 35%
  • โฟเลต (B9) 8 µg 2%
  • วิตามินบี 12 3.4 µg 142%
  • โคลีน 102 mg 19%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 13 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 3.4 mg 19%
  • แมกนีเซียม 27 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 234 mg 19%
  • โพแทสเซียม 360 mg 8%
  • สังกะสี 9.5 mg 87%
  • ทองแดง 0.12 mg 13%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 37.3 µg 68%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19032 g0 g7 g
1 หน่วยบริโภค85 g16227 g0 g6 g
2 หน่วยบริโภค170 g32354 g0 g12 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g8114 g0 g3 g
3 หน่วยบริโภค255 g48581 g0 g18 g
4 หน่วยบริโภค340 g646108 g0 g24 g
50 g50 g9516 g0 g3.5 g
150 g150 g28548 g0 g11 g
200 g200 g38063 g0 g14 g
250 g250 g47579 g0 g18 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น

100 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 646 kcal มีโปรตีน 108 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g

50 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g

150 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อวัวส่วนหัวไหล่ตุ๋น ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171199 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร