รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาซอเกอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลาวอลอายสีเหลือง, ดิบ
83
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 83 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 87.7 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 57.5 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 20 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.39 mg 30%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7.6 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.44 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 186 mg 15%
- โพแทสเซียม 318 mg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 17 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8.6 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 26 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 34 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 43 g | 0 g | 2.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาซอเกอร์
100 g ของ ปลาซอเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาซอเกอร์ ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ ปลาซอเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาซอเกอร์ ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาซอเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาซอเกอร์ ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ ปลาซอเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาซอเกอร์ ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ ปลาซอเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาซอเกอร์ ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3235 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
