รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

คอ, ดิบ, เนื้อแดงและมัน

218
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน16 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 218 kcal —
  • โปรตีน 18 g 35%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 16 g 21%
  • ไขมันอิ่มตัว 6 g 30%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 61 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.8 µg 4%
  • วิตามินอี 0.27 mg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.71 mg 59%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
  • วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
  • ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 9 µg 2%
  • วิตามินบี 12 0.5 µg 21%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.8 mg 4%
  • แมกนีเซียม 20 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 180 mg 14%
  • โพแทสเซียม 320 mg 7%
  • สังกะสี 2.3 mg 21%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • ซีลีเนียม 11 µg 20%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21818 g0 g16 g
50 g50 g1098.8 g0 g8.2 g
150 g150 g32726 g0 g25 g
200 g200 g43635 g0 g33 g
250 g250 g54544 g0 g41 g

คำถามเกี่ยวกับ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู

100 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

50 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g

150 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g

200 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู ให้พลังงาน 436 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g

250 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ชิ้นเนื้อส่วนหัวไหล่หมู ให้พลังงาน 545 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 41 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-549 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร