รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อไหล่หมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ติดกระดูก, เนื้อแดงและมัน, ย่าง

269
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน19 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 269 kcal —
  • โปรตีน 23 g 46%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 19 g 24%
  • ไขมันอิ่มตัว 7 g 35%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 67 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 86 mg 29%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0.7 mg 1%
  • วิตามินดี 1.3 µg 7%
  • วิตามินอี 0.19 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.64 mg 53%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.36 mg 27%
  • ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 25%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.67 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.88 µg 37%
  • โคลีน 79.4 mg 14%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 28 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
  • แมกนีเซียม 18 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 197 mg 16%
  • โพแทสเซียม 332 mg 7%
  • สังกะสี 4 mg 36%
  • ทองแดง 0.11 mg 13%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 34.3 µg 62%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g26923 g0 g19 g
50 g50 g13512 g0 g9.4 g
150 g150 g40435 g0 g28 g
200 g200 g53846 g0 g38 g
250 g250 g67358 g0 g47 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่หมู

100 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

50 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g

150 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 404 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

200 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 538 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 38 g

250 g ของ เนื้อไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อไหล่หมู ให้พลังงาน 673 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 47 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1826 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร