รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วพิสตาชิโอ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 592 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 49 g 63%
- ไขมันอิ่มตัว 6.2 g 31%
- ใยอาหาร 6.5 g 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 18 g | 16 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 8.8 g | 7.9 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 26 g | 24 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 35 g | 31 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 44 g | 39 g | 123 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วพิสตาชิโอ
ถั่วพิสตาชิโออบเองอย่างไรไม่ให้ไหม้?
เกลี่ยถั่วพิสตาชิโอชั้นเดียวบนถาด แล้วอบที่ 160 °C ประมาณ 8–12 นาที คนหรือเขย่าถาดกลางทาง นำออกเมื่อเริ่มหอมและปล่อยให้เย็น เพราะถั่วจะกรอบขึ้นหลังเย็น
เลือกซื้อถั่วพิสตาชิโอแบบมีเปลือกหรือแกะเปลือกแล้วดีกว่า?
แบบมีเปลือกช่วยให้เห็นสีและกลิ่นของเมล็ดชัดขึ้นเมื่อแกะ และกินช้าลง ส่วนแบบแกะเปลือกสะดวกสำหรับบดทำซอสหรือขนม เลือกเมล็ดที่ไม่มีกลิ่นหืนและไม่มีความชื้นติดอยู่
ถั่วพิสตาชิโอควรเก็บอย่างไรให้ไม่เหม็นหืน?
ใส่ภาชนะปิดสนิท เก็บในที่แห้งและไม่โดนแดด หากเก็บนานให้แช่ตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง แล้วตักออกเท่าที่ใช้เพื่อไม่ให้ความชื้นเข้าไปในภาชนะ
ถั่วพิสตาชิโอเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
บดหยาบโรยบนไอศกรีมและขนมหวาน หรือบดละเอียดทำเพสโตโดยปั่นกับใบโหระพา กระเทียม น้ำมันมะกอก และชีส ถั่วพิสตาชิโอยังเป็นไส้และหน้าที่พบได้ในบาคลาวา
ถ้าไม่มีถั่วพิสตาชิโอ ใช้อะไรแทนได้?
ถั่วลิสงคั่วไม่เค็มใช้แทนในเมนูที่ต้องการความกรุบหรือบดเป็นซอสได้ แต่กลิ่นและรสจะต่างกัน หากใช้ทำขนมที่เน้นสีเขียวและรสเฉพาะของพิสตาชิโอ จะไม่มีตัวแทนที่ให้ผลเหมือนกัน
เด็กเล็กกินถั่วพิสตาชิโอได้อย่างไรโดยลดความเสี่ยงการติดคอ?
อย่าให้เมล็ดทั้งเมล็ดแก่เด็กเล็ก เพราะเป็นอาหารชิ้นแข็งที่ติดคอได้ ให้บดละเอียดหรือทำเป็นเนื้อเนียน และคลุกกับอาหารที่เหมาะกับวัยแทน
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2207 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร