ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 45 kcal —
- โปรตีน 0.4 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.4 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.2 g | 5.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0.6 g | 16 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 0.8 g | 21 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1 g | 27 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลูกแพร์
จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกแพร์สุกพร้อมกินแล้ว?
กดเบา ๆ บริเวณขั้ว ถ้ายุบเล็กน้อยแสดงว่าเริ่มสุกและเนื้อนุ่มฉ่ำขึ้น กลิ่นหอมอ่อน ๆ ใกล้ขั้วก็เป็นสัญญาณที่ดี; อย่ากดกลางผลเพราะช้ำง่าย
ลูกแพร์ที่ยังแข็งควรเก็บอย่างไรให้สุก?
วางไว้ที่อุณหภูมิห้องจนเนื้อนุ่มใกล้ขั้ว หากอยากเร่งให้สุก ใส่ถุงกระดาษร่วมกับกล้วยหรือแอปเปิล แล้วตรวจทุกวัน เมื่อสุกแล้วแช่ตู้เย็นเพื่อชะลอการนิ่มเกินไป
หั่นลูกแพร์แล้วทำอย่างไรไม่ให้เนื้อเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล?
พรมน้ำมะนาวให้ทั่วเนื้อที่หั่น หรือคลุกกับน้ำมะนาวเล็กน้อยก่อนใส่ในสลัด รสเปรี้ยวช่วยชะลอการคล้ำได้ ควรหั่นใกล้เวลาเสิร์ฟเพื่อให้เนื้อยังสดกรอบ
ลูกแพร์เอาไปอบอย่างไรให้นุ่มแต่ไม่เละ?
ผ่าครึ่งตามยาวแล้วคว้านเมล็ด วางด้านตัดขึ้นในถาด เติมน้ำเล็กน้อย ปิดฟอยล์ และอบที่ 180 °C ราว 25–35 นาที; ใช้ปลายมีดจิ้มตรวจ เนื้อควรนุ่มแต่ยังคงรูป
ลูกแพร์กินคู่กับอะไรหรือใส่ในเมนูไหนได้บ้าง?
ลูกแพร์สดเข้ากับชีสแข็ง ถั่ว และผักใบในสลัด ส่วนลูกแพร์อบหรือเคี่ยวเข้ากับอบเชยและข้าวโอ๊ตได้ดี หั่นใส่ข้าวโอ๊ตอุ่นหรือโยเกิร์ตก็ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสฉ่ำกรอบ
ถ้าไม่มีลูกแพร์ ใช้อะไรแทนในสลัดได้?
ใช้แอปเปิลหั่นชิ้นแทนได้ โดยเฉพาะในสลัดที่ต้องการความกรอบและรสหวานอมเปรี้ยว หากทำขนมหรืออบ ให้เลือกแอปเปิลเนื้อแน่นและหั่นขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน
ลูกแพร์กับลูกสาลี่ต่างกันอย่างไร?
ลูกสาลี่มักกลมและกรอบฉ่ำน้ำ ส่วนลูกแพร์ทรงคอดที่ขั้วและเนื้อมักนุ่มกว่าเมื่อสุก แม้ใกล้เคียงกันด้านสารอาหาร แต่ลูกสาลี่มีใยอาหาร 2.7 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 2.3 กรัมในลูกแพร์
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2241 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร