รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลูกแพร์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

45
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.4 g
คาร์บ11 g
ไขมัน0.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 45 kcal —
  • โปรตีน 0.4 g 1%
  • คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
  • ไขมัน 0.2 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
  • ใยอาหาร 2.3 g 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g450.4 g11 g0.2 g
50 g50 g230.2 g5.3 g0.1 g
150 g150 g680.6 g16 g0.3 g
200 g200 g900.8 g21 g0.4 g
250 g250 g1131 g27 g0.5 g

คำถามเกี่ยวกับ ลูกแพร์

จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกแพร์สุกพร้อมกินแล้ว?

กดเบา ๆ บริเวณขั้ว ถ้ายุบเล็กน้อยแสดงว่าเริ่มสุกและเนื้อนุ่มฉ่ำขึ้น กลิ่นหอมอ่อน ๆ ใกล้ขั้วก็เป็นสัญญาณที่ดี; อย่ากดกลางผลเพราะช้ำง่าย

ลูกแพร์ที่ยังแข็งควรเก็บอย่างไรให้สุก?

วางไว้ที่อุณหภูมิห้องจนเนื้อนุ่มใกล้ขั้ว หากอยากเร่งให้สุก ใส่ถุงกระดาษร่วมกับกล้วยหรือแอปเปิล แล้วตรวจทุกวัน เมื่อสุกแล้วแช่ตู้เย็นเพื่อชะลอการนิ่มเกินไป

หั่นลูกแพร์แล้วทำอย่างไรไม่ให้เนื้อเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล?

พรมน้ำมะนาวให้ทั่วเนื้อที่หั่น หรือคลุกกับน้ำมะนาวเล็กน้อยก่อนใส่ในสลัด รสเปรี้ยวช่วยชะลอการคล้ำได้ ควรหั่นใกล้เวลาเสิร์ฟเพื่อให้เนื้อยังสดกรอบ

ลูกแพร์เอาไปอบอย่างไรให้นุ่มแต่ไม่เละ?

ผ่าครึ่งตามยาวแล้วคว้านเมล็ด วางด้านตัดขึ้นในถาด เติมน้ำเล็กน้อย ปิดฟอยล์ และอบที่ 180 °C ราว 25–35 นาที; ใช้ปลายมีดจิ้มตรวจ เนื้อควรนุ่มแต่ยังคงรูป

ลูกแพร์กินคู่กับอะไรหรือใส่ในเมนูไหนได้บ้าง?

ลูกแพร์สดเข้ากับชีสแข็ง ถั่ว และผักใบในสลัด ส่วนลูกแพร์อบหรือเคี่ยวเข้ากับอบเชยและข้าวโอ๊ตได้ดี หั่นใส่ข้าวโอ๊ตอุ่นหรือโยเกิร์ตก็ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสฉ่ำกรอบ

ถ้าไม่มีลูกแพร์ ใช้อะไรแทนในสลัดได้?

ใช้แอปเปิลหั่นชิ้นแทนได้ โดยเฉพาะในสลัดที่ต้องการความกรอบและรสหวานอมเปรี้ยว หากทำขนมหรืออบ ให้เลือกแอปเปิลเนื้อแน่นและหั่นขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน

ลูกแพร์กับลูกสาลี่ต่างกันอย่างไร?

ลูกสาลี่มักกลมและกรอบฉ่ำน้ำ ส่วนลูกแพร์ทรงคอดที่ขั้วและเนื้อมักนุ่มกว่าเมื่อสุก แม้ใกล้เคียงกันด้านสารอาหาร แต่ลูกสาลี่มีใยอาหาร 2.7 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 2.3 กรัมในลูกแพร์

แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 2241 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร