รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

โอคาราก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3.5 g

คาร์บ12 g

ไขมัน1.7 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	76	3.5 g	12 g	1.7 g
1 หน่วยบริโภค	122 g	93	4.3 g	15 g	2.1 g
2 หน่วยบริโภค	244 g	185	8.6 g	30 g	4.2 g
½ หน่วยบริโภค	61 g	46	2.1 g	7.5 g	1.1 g
3 หน่วยบริโภค	366 g	278	13 g	45 g	6.3 g
4 หน่วยบริโภค	488 g	371	17 g	60 g	8.4 g
50 g	50 g	38	1.8 g	6.1 g	0.9 g
150 g	150 g	114	5.3 g	18 g	2.6 g
200 g	200 g	152	7 g	25 g	3.5 g
250 g	250 g	190	8.8 g	31 g	4.3 g

100 g ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ โอคาราก ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.7 g

1 หน่วยบริโภค (122 g) ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (122 g) ของ โอคาราก ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 2.1 g

2 หน่วยบริโภค (244 g) ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (244 g) ของ โอคาราก ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 4.2 g

½ หน่วยบริโภค (61 g) ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (61 g) ของ โอคาราก ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 1.1 g

3 หน่วยบริโภค (366 g) ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (366 g) ของ โอคาราก ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 6.3 g

4 หน่วยบริโภค (488 g) ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (488 g) ของ โอคาราก ให้พลังงาน 371 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 8.4 g

50 g ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ โอคาราก ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 0.9 g

150 g ของ โอคาราก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ โอคาราก ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 2.6 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172452 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร