รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 81 kcal —
- โปรตีน 2.4 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- โซเดียม 217 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 4 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 16.7 mg 19%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 13%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 36 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.47 mg 3%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 50 mg 4%
- โพแทสเซียม 266 mg 6%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.12 mg 5%
- ซีลีเนียม 1.2 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.4 g | 16 g | 1.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 194 g | 157 | 4.6 g | 30 g | 2.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 388 g | 314 | 9.1 g | 60 g | 5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 97 g | 79 | 2.3 g | 15 g | 1.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 582 g | 471 | 14 g | 90 g | 7.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 776 g | 629 | 18 g | 120 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.2 g | 7.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.5 g | 23 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 4.7 g | 31 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 5.9 g | 39 g | 3.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน
100 g ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 1.3 g
1 หน่วยบริโภค (194 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (194 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 157 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 2.5 g
2 หน่วยบริโภค (388 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (388 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 314 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 5 g
½ หน่วยบริโภค (97 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (97 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.2 g
3 หน่วยบริโภค (582 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (582 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 471 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 90 g และไขมัน 7.4 g
4 หน่วยบริโภค (776 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (776 g) ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 629 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 120 g และไขมัน 9.9 g
50 g ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งโอไบรอันทำเองที่บ้าน ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 1.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170498 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
