รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วงอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ3.4 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.4 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 10 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 11.4 mg 13%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.07 mg 0%
- วิตามินเค 22.7 µg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.82 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 29 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 9.9 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 28 mg 2%
- โพแทสเซียม 101 mg 2%
- สังกะสี 0.47 mg 4%
- ทองแดง 0.12 mg 14%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 1.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.1 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.1 g | 8.5 g | 0.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วงอก
100 g ของ ถั่วงอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วงอก ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ถั่วงอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วงอก ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0 g
150 g ของ ถั่วงอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วงอก ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.1 g
200 g ของ ถั่วงอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วงอก ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 6.8 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ ถั่วงอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วงอก ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 8.5 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2009 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
