รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดใบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
15
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.4 g
คาร์บ1.6 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 15 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 1.6 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 28 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 370 µg 41%
- วิตามินซี 9.2 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.22 mg 1%
- วิตามินเค 126 µg 105%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.38 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 38 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 13.6 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 36 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.86 mg 5%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 29 mg 2%
- โพแทสเซียม 194 mg 4%
- สังกะสี 0.18 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.25 mg 11%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดใบ
100 g ของ ผักกาดใบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดใบ ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผักกาดใบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดใบ ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักกาดใบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดใบ ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ ผักกาดใบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดใบ ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 0.3 g
250 g ของ ผักกาดใบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดใบ ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 0.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2117 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
