รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

โทงเทง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เคป gooseberries หรือ poha, ดิบ

53
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ11 g
ไขมัน0.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 53 kcal —
  • โปรตีน 1.9 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
  • ไขมัน 0.7 g 1%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 36 µg 4%
  • วิตามินซี 11 mg 12%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
  • ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 9 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 40 mg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g531.9 g11 g0.7 g
1 หน่วยบริโภค140 g742.7 g16 g1 g
2 หน่วยบริโภค280 g1485.3 g31 g2 g
½ หน่วยบริโภค70 g371.3 g7.8 g0.5 g
3 หน่วยบริโภค420 g2238 g47 g2.9 g
4 หน่วยบริโภค560 g29711 g63 g3.9 g
50 g50 g271 g5.6 g0.4 g
150 g150 g802.9 g17 g1.1 g
200 g200 g1063.8 g22 g1.4 g
250 g250 g1334.8 g28 g1.8 g

คำถามเกี่ยวกับ โทงเทง

โทงเทงสุกดูอย่างไร กินได้ทั้งผลไหม?

ผลสุกจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือเหลืองอมส้ม และมักหลุดจากกิ่งได้ง่าย ลอกกลีบหุ้มออกแล้วกินเนื้อและเมล็ดเล็ก ๆ ข้างในได้ทั้งผล ล้างให้สะอาดก่อนกิน

โทงเทงกินดิบได้ไหม?

กินผลที่สุกเต็มที่แบบดิบได้ รสหวานอมเปรี้ยว แต่ไม่ควรกินผลสีเขียวหรือยังไม่สุก เพราะอาจทำให้ระคายเคืองหรือเกิดอาการไม่สบายได้ ใบและส่วนอื่นของต้นไม่ใช่ของกิน

เก็บโทงเทงอย่างไรให้อยู่ได้นาน?

ถ้ายังมีกลีบหุ้มและผลแห้งดี ให้วางในภาชนะโปร่งที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้สุกต่อ เมื่อสุกแล้วเก็บในตู้เย็น และล้างก่อนกินเพื่อไม่ให้ความชื้นเร่งให้ขึ้นรา

โทงเทงเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ผ่าครึ่งใส่สลัดผลไม้หรือสลัดผักก็ได้ หรือเคี่ยวกับน้ำตาลเล็กน้อยเป็นแยมและซอส รสเปรี้ยวหวานเข้ากับโยเกิร์ต ขนมอบ และอาหารที่มีรสเค็มมัน

ต้องเตรียมโทงเทงอย่างไรก่อนนำไปปรุง?

ดึงกลีบหุ้มกระดาษออกให้หมด แล้วล้างผลผ่านน้ำและซับให้แห้ง หากทำซอสหรือแยม ใช้ผลสุกทั้งผลได้; หากต้องการให้รสเปรี้ยวกระจายทั่วเมนู ให้ผ่าครึ่งก่อนปรุง

โทงเทงกับเคพกูสเบอร์รี่เป็นผลไม้ชนิดเดียวกันไหม?

ชื่อโทงเทงใช้เรียกพืชสกุล Physalis หลายชนิด ส่วนเคพกูสเบอร์รี่เป็นชื่อที่ใช้กับ Physalis peruviana โดยเฉพาะ จึงไม่ควรถือว่าผลไม้ทุกชนิดที่เรียกโทงเทงเป็นชนิดเดียวกันกับเคพกูสเบอร์รี่

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173043 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร