ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 53 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 36 µg 4%
- วิตามินซี 11 mg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 40 mg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 1.9 g | 11 g | 0.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 140 g | 74 | 2.7 g | 16 g | 1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 280 g | 148 | 5.3 g | 31 g | 2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 70 g | 37 | 1.3 g | 7.8 g | 0.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 420 g | 223 | 8 g | 47 g | 2.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 560 g | 297 | 11 g | 63 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 1 g | 5.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 2.9 g | 17 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 3.8 g | 22 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 4.8 g | 28 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ โทงเทง
โทงเทงสุกดูอย่างไร กินได้ทั้งผลไหม?
ผลสุกจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือเหลืองอมส้ม และมักหลุดจากกิ่งได้ง่าย ลอกกลีบหุ้มออกแล้วกินเนื้อและเมล็ดเล็ก ๆ ข้างในได้ทั้งผล ล้างให้สะอาดก่อนกิน
โทงเทงกินดิบได้ไหม?
กินผลที่สุกเต็มที่แบบดิบได้ รสหวานอมเปรี้ยว แต่ไม่ควรกินผลสีเขียวหรือยังไม่สุก เพราะอาจทำให้ระคายเคืองหรือเกิดอาการไม่สบายได้ ใบและส่วนอื่นของต้นไม่ใช่ของกิน
เก็บโทงเทงอย่างไรให้อยู่ได้นาน?
ถ้ายังมีกลีบหุ้มและผลแห้งดี ให้วางในภาชนะโปร่งที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้สุกต่อ เมื่อสุกแล้วเก็บในตู้เย็น และล้างก่อนกินเพื่อไม่ให้ความชื้นเร่งให้ขึ้นรา
โทงเทงเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ผ่าครึ่งใส่สลัดผลไม้หรือสลัดผักก็ได้ หรือเคี่ยวกับน้ำตาลเล็กน้อยเป็นแยมและซอส รสเปรี้ยวหวานเข้ากับโยเกิร์ต ขนมอบ และอาหารที่มีรสเค็มมัน
ต้องเตรียมโทงเทงอย่างไรก่อนนำไปปรุง?
ดึงกลีบหุ้มกระดาษออกให้หมด แล้วล้างผลผ่านน้ำและซับให้แห้ง หากทำซอสหรือแยม ใช้ผลสุกทั้งผลได้; หากต้องการให้รสเปรี้ยวกระจายทั่วเมนู ให้ผ่าครึ่งก่อนปรุง
โทงเทงกับเคพกูสเบอร์รี่เป็นผลไม้ชนิดเดียวกันไหม?
ชื่อโทงเทงใช้เรียกพืชสกุล Physalis หลายชนิด ส่วนเคพกูสเบอร์รี่เป็นชื่อที่ใช้กับ Physalis peruviana โดยเฉพาะ จึงไม่ควรถือว่าผลไม้ทุกชนิดที่เรียกโทงเทงเป็นชนิดเดียวกันกับเคพกูสเบอร์รี่
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173043 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร