รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บาร์มะเดื่อ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 348 kcal —
- โปรตีน 3.7 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 66 g 24%
- ไขมัน 7.3 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 4.6 g 16%
- น้ำตาล 46 g —
- โซเดียม 350 mg 15%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9 µg 1%
- วิตามินซี 0.3 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.65 mg 4%
- วิตามินเค 5.8 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 4%
- โฟเลต (B9) 35 µg 9%
- วิตามินบี 12 0.09 µg 4%
- โคลีน 14.6 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 62 mg 5%
- โพแทสเซียม 207 mg 4%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.15 mg 16%
- แมงกานีส 0.34 mg 15%
- ซีลีเนียม 3.3 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 3.7 g | 66 g | 7.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 99 | 1 g | 19 g | 2.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 197 | 2.1 g | 38 g | 4.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 49 | 0.5 g | 9.4 g | 1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 296 | 3.1 g | 56 g | 6.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 395 | 4.2 g | 75 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 1.9 g | 33 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 5.6 g | 100 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 7.4 g | 133 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 9.3 g | 166 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ บาร์มะเดื่อ
100 g ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 66 g และไขมัน 7.3 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 99 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 2.1 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 197 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 4.1 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 1 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 6.2 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 395 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 8.3 g
50 g ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 3.7 g
150 g ของ บาร์มะเดื่อ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บาร์มะเดื่อ ให้พลังงาน 522 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 100 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172721 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
