รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอดเฟิร์น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
34
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.6 g
คาร์บ5.5 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 34 kcal —
- โปรตีน 4.6 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 5.5 g 2%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 181 µg 20%
- วิตามินซี 26.6 mg 30%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 101 mg 8%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.83 mg 8%
- ทองแดง 0.32 mg 36%
- แมงกานีส 0.51 mg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.6 g | 5.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.3 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.8 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9.1 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 14 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ยอดเฟิร์น
100 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4906 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
