รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอดเฟิร์น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ต้ม, สะเด็ดน้ำ
34
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.3 g
คาร์บ3.9 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 34 kcal —
- โปรตีน 4.3 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 3.9 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- โซเดียม 0 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 168 µg 19%
- วิตามินซี 17.8 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 3.3 mg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.73 mg 4%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 58 mg 5%
- โพแทสเซียม 129 mg 3%
- สังกะสี 0.71 mg 6%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- แมงกานีส 0.94 mg 41%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.3 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.2 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.5 g | 5.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8.6 g | 7.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 9.7 g | 0.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ยอดเฟิร์น
100 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 7.8 g และไขมัน 0.7 g
250 g ของ ยอดเฟิร์น มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอดเฟิร์น ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 0.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6617 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
