รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโอลาคอน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
118
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 118 kcal —
- โปรตีน 15 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 55 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9 µg 1%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- โฟเลต (B9) 16.5 µg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 253 mg 20%
- โพแทสเซียม 286 mg 6%
- ทองแดง 0.3 mg 33%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 15 g | 0 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 7.3 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 22 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 37 g | 0 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโอลาคอน
100 g ของ ปลาโอลาคอน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโอลาคอน ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
50 g ของ ปลาโอลาคอน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโอลาคอน ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ ปลาโอลาคอน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโอลาคอน ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
200 g ของ ปลาโอลาคอน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาโอลาคอน ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
250 g ของ ปลาโอลาคอน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาโอลาคอน ให้พลังงาน 295 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3241 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
