รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันเทศบดแห้ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เตรียมจากเกล็ดไม่มีนม, เติมนมสดและเนย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 5.1 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 164 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 14 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 47 µg 5%
- วิตามินซี 9.7 mg 11%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.78 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.11 µg 5%
- โคลีน 10.9 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.16 mg 1%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 164 mg 3%
- สังกะสี 0.18 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 2.5 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.8 g | 10 g | 5.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 210 g | 204 | 3.7 g | 21 g | 11 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 420 g | 407 | 7.4 g | 42 g | 22 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 105 g | 102 | 1.9 g | 11 g | 5.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 630 g | 611 | 11 g | 63 g | 32 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 840 g | 815 | 15 g | 85 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.9 g | 5 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.7 g | 15 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3.5 g | 20 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4.4 g | 25 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันเทศบดแห้ง
100 g ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 5.1 g
1 หน่วยบริโภค (210 g) ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (210 g) ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 11 g
2 หน่วยบริโภค (420 g) ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (420 g) ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 407 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 22 g
½ หน่วยบริโภค (105 g) ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (105 g) ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 5.4 g
3 หน่วยบริโภค (630 g) ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (630 g) ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 611 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 32 g
4 หน่วยบริโภค (840 g) ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (840 g) ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 815 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 43 g
50 g ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ มันเทศบดแห้ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันเทศบดแห้ง ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 7.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170446 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
